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　湿气重的原因有很多，很多体质差的人都会有湿气重的情况发生。

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湿气重吃什么?生活中有一些常见的食物，其实是可以帮助去除湿气的。

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湿气重怎么办？湿气问题可以说是大家都比较 　　湿气重怎么办

生姜加红花泡脚

将生姜和红花一起拿来泡脚，具有良好的去除湿气的效果哦！因为红花以及生姜都是属于能够促进血液循环的，可以让我们体内的湿气快速的代谢出来。

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可以直接把它们放在热水中浸泡，也可以大火煮开之后再用，坚持泡脚，效果显著。

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　　拔火罐

　　拔火罐估计很多人都曾经做过吧！这是一种养生休闲的方式，已经有很多年的历史了。

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拔罐能把湿气从毛孔中给吸附出来，还能调节我们的气血，帮助缓解疲劳。

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湿气严重的朋友，可以经常进行拔罐，每周一次，效果非常好。

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　　保持体育锻炼

　　湿气重的人应该要多运动，运动是对于身体非常好的，我们运动的时候不需要做一些很激烈的运动项目，只要简单的进行跳绳、快走以及打羽毛球就可以了。

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关键在于坚持，每个星期都运动三次到五次，很快就能摆脱湿气重的问题。

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　　我们每天坚持一定的运动量，可以促进血液循环，并且运动能够帮助我们增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。

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现在人们的生活压力可以非常大，很多人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，保持运动能够减少体内的湿气。

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　　常喝猪肚薏米汤

　　湿气比较重的人，生活中可以多吃一点猪肚薏米汤，这个物质可以说是非常好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。

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常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动。

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　　湿气重的原因

　　口味独特

　　肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

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而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

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甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。

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　　睡眠不足

　　从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。

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建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

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　　喜欢吃凉性食物

　　生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。

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因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

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经常喝酒

　　过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素，少量饮酒能帮助祛湿，但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能，会导致体内湿热瘀滞，所以喝酒要适度。

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　　老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，古人说“久坐便秘”，便秘会造成代谢失调，加重湿气。

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　　湿气重吃什么

　　1.红豆

　　被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

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　　2.扁豆

　　具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。

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脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

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　　3.冬瓜

　　作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。

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冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。

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经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

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　　4.海带

　　含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

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　　结语：湿气重怎么办你现在都知道了吧！湿气重说起来似乎不是什么严重的事情，但是如果长期身体都处于这样的状态下，其实对于健康是非常不利的。

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我们应该在平时经常锻炼身体，常吃一些薏米、冬瓜和海带等食物，帮助减轻湿气问题。

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