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高血压患者福音!想不到就服这味普通药,猛降血压能根治!大公开,送给需要的人!

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据了解,我国现在已经有2.7亿的高血压病人,中老年人占绝大部分,但也不乏一些年轻人。

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对高血压患者来说,如何管理和控制好血压,是必须重视的一件事。

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高血压和其他心血管疾病来说,本身其实并不可怕,麻烦的就是患上高血压之后随之而来的各种并发症。

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而想要牢牢控制高血压,首先应该从日常的生活习惯开始做出改变。

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改变不良生活方式

控体重。

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保持健康体重对血压控制非常有利。

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体重超重和肥胖的人中患有高血压的人比体重正常的人要高出2~6倍。

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可以说体重超重或肥胖是高血压发病的重要危险因素。

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首先要会用体质指数判断体重是否正常。

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我国人群体质指数的正常范围在-23.9千克每平方米,24及以上为超重,28及以上为肥胖。

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因此,超重或肥胖的高血压患者应该采取积极的措施,将体重控制到24千克每平方米以下,逐步把体质指数控制到正常水平。

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管住嘴。

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高血压患者在膳食方面要注意“二少"和“二多”。

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“二少”是减少钠盐摄入、减少膳食脂肪。

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少吃盐对高血压患者尤为重要,除了烹饪时控制放盐的量,还要注意少吃含盐量较高的腌制食品。

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减少膳食脂肪主要是指改善动物性食物的结构,即减少脂肪含量高的猪肉、增加蛋白质含量较高的禽类和鱼类食品。

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“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鲜奶和豆类制品。

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多吃蔬菜水果和减少膳食脂肪有综合降低血压的作用,奶类和豆类食品富含钙和钾,有利于血压下降。

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迈开腿。

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有规律的体育活动不但有助于控制体重、增强身体的抗病能力,还可以缓解压力、调节心情。

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体育活动的种类和强度应根据自己的爱好和身体情况来选择。

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一般地说,高血压患者不适宜参与剧烈或高强度的运动,建议选择步行、慢跑、太极拳、气功等运动。

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戒烟戒酒。

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烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合起来,严重削弱血红细胞运送氧气的能力,明显导致血液中的氧气缺乏,容易诱发心肌梗塞和高血压等,所以高血压患者还是要戒烟戒酒的好。

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戒烟之后不仅能改善身体的肺功能,身体中含有的一氧化碳、尼古丁等不良物质会慢慢被身体排出体外,让身体逐渐恢复健康,缓解身体压力。

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目前对于高血压患者来说,虽然没有根治的方法,但若是大家每天都坚持良好的生活习惯,仔细留意自己的身体变化,相信大家的健康状况也会慢慢好转,更加的健康、长寿!

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