关于饮食方面

1月子里不能完全忌盐：月子餐忌盐不科学，但盐量摄入过多会加重新妈妈水肿，加重小宝宝肾脏负担，所以月子餐应放少许盐调味，保持清淡即可。

2慎吃辛辣刺激性食物和调味料：花椒、辣椒新妈妈尽量避免使用。花椒具有回奶作用，打算母乳喂养千万不能吃。辣椒会刺激新妈妈虚弱的肠胃，导致腹痛腹泻或便秘。产后一周内吃辣椒会通过母乳影响宝宝。刺激性食物可能引发伤口感染（剖宫或侧切伤口未愈合前不能吃）。

3饮食太清淡导致食欲不振怎么办：适当吃一些水果调换口味，选择健康但颜色鲜艳的食物调节食欲，比如西红柿打卤面，紫薯玫瑰糕、黄金南瓜饼等。

4月子饮食中不宜放味精：月子期间，特别是哺乳期间，饮食中不宜放味精。谷氨酸钠会导致宝宝缺锌，使宝宝味觉差、厌食，甚至可能造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

5一天吃几顿比较健康：新妈妈不必遵循一天必须吃几顿的标准，只要坚持少食多餐，以不饿为目的就行（肚子不饿就不要加餐了）。哺乳期一定多喝些汤水。食欲特别好的妈妈，坚持少食多餐，每两三个小时吃一餐，每餐七八分饱。食欲比较差的妈妈一日三餐必须保证，中间少量食用开胃的水果或点心。

6什么时候适合喝催奶汤：刚出生的宝宝食量非常小，产后前三天的关键是建立宝宝的吮吸功能和帮助新妈妈开奶。新妈妈产后不要急于喝催奶汤，做好开奶工作保证乳腺畅为重点。产后三四天，宝宝胎便基本排干净胃口会好起来，这时适量喝一些汤，初期最好清淡鱼汤，慢慢过渡到油脂较高的肉汤。

7吃什么能让伤口恢复得又快又好：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素是人体所需的主要营养，有助于改善伤口愈合程度。蛋白质，人体重要组织形成，来源：鸡蛋、黄豆、肉类、鱼、扁豆、豌豆。脂肪，人体能量源，来源：花生、核桃、芝麻、奶类、肉类、鸡蛋。糖类，人体能量源，来源：谷类、薯类、根茎类食物和水果。矿物质，人体发育及血液、细胞必需，来源：蔬菜、水果、坚果、肉类、豆类和乳类。维生素，促进伤口愈合，来源：蔬菜和水果（西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃）

8不影响哺乳的瘦身食材有哪些：苹果，提高免疫力，冬天吃最好切块后用温水热一下再吃。香蕉，助消化，理肠胃，含大量的铁可预防宝宝贫血。茭白，利尿消肿，具有催乳作用，产后虚胖浮肿的妈妈可以多吃。魔芋，饱腹感可减少摄入食物，营养丰富，对宝宝发育也好。鱼肉，具有催乳作用，油脂少不易发胖。黄花菜，膳食纤维，通乳佳品。

关于生活方面

9月子里穿戴到底要注意什么：新妈妈衣服不要有装饰品，比如：挂链、腰带、水晶钻饰等。要宽大舒适，最好要佩戴文胸。居家拖鞋一定要带后跟。

10从第几天可以开始洗澡：捂月子不科学，月子病是由于护理不当不注意清洁卫生引起的，与洗头洗澡无关。产后分泌物较多，大量出汗，不保持清洁容易滋生细菌，引发炎症。无伤口：夏天2-3天，冬天5-7天即可淋浴；有伤口：带伤口愈合后淋浴，之前可擦浴（网络收集整理）。

11总是睡不够怎么办：按宝宝的作息习惯休息，小家伙睡的时候新妈妈也要尽量多休息。有长辈或找人帮忙照顾宝宝，新妈妈只负责给宝宝喂奶，洗涮和换衣等交给别人代劳，新妈妈能充分休息，身体恢复的更快更好。

12要注意保持口腔卫生：口腔是连接呼吸道、咽喉的节点，不及时清洁容易引发牙龈炎、牙周炎龋齿等口腔疾病。

13保护牙齿有什么小窍门：产后前3天用手指刷牙。具体做法：右手食指缠上干净白纱布，温水浸湿，涂抹牙膏，手指上下左右、里里外外摩擦牙齿，温水漱口后纱布冲洗干净，轻轻按摩牙龈。

关于护理方面

14会阴侧切后应该如何护理：每天坚持用温水或1:的高锰酸钾溶液冲洗会阴，勤换卫生巾和内裤，内裤最好用稀释后的消毒水浸泡杀菌。侧切后新妈妈要避免下腹用力避免下蹲动作（采用坐便）。站立或坐卧时，身体重心和重量尽量偏向没有伤口的一侧。注意多吃蔬菜和水果防止便秘，大解用力容易造成伤口撕裂。避免亲密动作、刺激。

15剖宫产术后如何预防伤口裂开：要避免腹部用力，未拆线之前，最好不要坐姿哺乳，采用侧卧哺乳。一周之内最好使用腹带，可避免拉扯伤口减轻疼痛。多喝水，防止咽喉不适、咳嗽，特别提醒咳嗽或打喷嚏时一定要双手按压伤口，以免腹压过大撑裂伤口。多吃蔬果防止便秘，腹压增大不利伤口愈合。

16血性恶露迟迟不去怎么办：需要特别注意会阴清洁，药棉清洗自前向后。勤换卫生棉和内裤并分开清洗，最好消毒杀菌。恶露不止一定不要再喝生化汤，坚持清淡饮食，多吃蔬果，不要吃过多的肉类和补品。益母草红糖水可以有效缓解血性恶露不止。血性恶露不止且伴有下腹坠痛，一定及时就医。

PS：名词解释，网络搜集整理，只做了解，用药需听医嘱。

生化汤：中医方剂，养血祛瘀，温经止痛。产后恶露不行，小腹冷痛。临床治疗产后子宫复旧不良，宫缩疼痛，胎盘残留，瘀血内阻者。产后2-7天服用，最多不得超过2周

17产后漏奶真尴尬：新妈妈要勤哺乳，让宝宝多吮吸，可减少产后漏奶。手指轻轻按压漏奶一侧乳房的乳晕，漏奶即可停止。使用防溢乳垫，以免潮湿衣物引起身体不适。入睡前最好把乳房乳汁晴空，能用手慢慢挤出来最好不要使用吸奶器（可能会加重乳汁自溢）。半夜哺乳溢乳垫不够用可以使用厚毛巾跌成小方块垫在胸部。注意清洁，潮湿环境容易滋生细菌，每次喂奶前后注意擦洗。

18三招轻松缓解阴部疼痛：1保证睡眠充足：新妈妈一定要注意休息，尤其要保证充足的睡眠，帮助拉伤肌肉恢复健康；2不做剧烈运动：新妈妈要特别注意避免做剧烈运动，以免再次拉伤肌肉和皮肤；3热敷减轻疼痛：新妈妈可以尝试热敷，不仅有利杀菌，保持清洁还可以促进血液循环，有利受伤肌肤恢复，最重要的是可以缓解疼痛。

19远离产后抑郁就这么简单：1“睁一只眼闭一只眼”：产后新妈妈可能面对身材变形、奶水不足、失眠、准备上班、等很多事情，心里压力都很大。不要想那么多，学会睁一只眼闭一只眼，只看好的一面，要相信“船到桥头自然直”这句话；2“说长道短”：月子期，新妈妈可能会对很多事情感到疑惑和不满。千万不要闷在心里，经常和自己信任的“过来人”聊聊天，消解不良情绪；3“三心二意”：如果新妈妈感到心情郁闷，容易沉浸在负面情绪中，就要试着分散自己的注意力，去做自己喜欢的事情，比如：种花、听音乐、看电影电视剧等，只要能让你忘掉烦忧的就尽情去做吧。