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美國專家：身體脫水有12個危害

人體成份60%都是水，如果身體失去1.5%的水就會發生“輕度脫水症”。美國《健康》雜誌最新載文，刊出多位專家總結出的身體脫水帶來的危害。

導致口臭。

美國加州牙科專家馬歇爾?楊博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。

2.渴望吃糖。

美國達拉斯運動營養師艾米?古德森表示，身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

3.影響鍛煉。

古德森表示，研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

4.皮膚乾燥。

加州長灘皮膚科醫生安妮?瑪麗?特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚乾燥。

5.危險駕駛。

為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前儘量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜誌刊登一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

6.更加疲勞。

加州洛杉磯約伯骨科診所運動醫學專家盧加?波德斯塔博士表示，脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

7.焦躁不安。

波德斯塔博士表示，身體脫水會對神經系統構成負面影響，導致煩躁不安。美國《營養學雜誌》刊登的一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

8.身體發冷。

脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節體溫，儘管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。

9.肌肉痙攣。

缺水會造成血液迴圈減慢，進而導致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫療主任萊伊?凱西亞裡博士解釋稱，為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

10.頭暈目眩。

凱西亞裡博士表示，脫水時，大腦得到的水也更少，血液迴圈更差，因而容易發生頭暈目眩。《英國營養學雜誌》刊登的一項研究也發現，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

11.頭痛發作。

凱西亞裡博士表示，脫水會影響血清素水準，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補水選擇。

12.導致便秘。

身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型便秘。因此，平時應當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防便秘。

　　人體發生脫水的原因有哪些?首先我們要瞭解到人體發生脫水主要分為低滲性脫水和等滲性脫水兩大類，而且這兩大類脫水引起的原因並不完全一致，因此我們需要具體來看一看!

　　第一、引起低滲性脫水的原因

利尿藥的使用引起低滲性脫水：適當的電解質濃度是利尿的前提，呋塞米等髓襻利尿藥和噻嗪類利尿藥主要是通過抑制電解質Na、Cl-和K的重吸收產生利尿，因此長期應用會導致人體電解質的丟失，若氯化鈉等補充不足，容易導致低滲性脫水的發生。

2.脫水治療不當引起低滲性脫水：高滲性或等滲性失水糾正過程中補水過多，而電解質，特別是氯化鈉補充不足會引起低滲性脫水。

3.腎功能損害引起低滲性脫水：急、慢性腎功能不全的多尿期，失鹽性腎炎，腎小管酸中毒，由於患者腎臟的保鈉功能下降，個別患者尿鈉的丟失每天可達一百毫摩爾。

　　第二、引起等滲性脫水的原因

經腎臟丟失引起等滲性脫水：在腎小管功能減退或各種尿崩症的患者，腎小管不能對水分進行有效的濃縮，失水量和失鈉量的比例與腎小球濾液相似，可以導致等滲性脫水。

2.經皮膚丟失引起等滲性脫水：大部分皮膚失液患者的失水量大於失鈉量，容易發生高滲性脫水，但部分燒傷和剝脫性皮炎患者經創面大量滲液，失水和失鈉比例基本相同，也可導致等滲性脫水。

3.大出血引起等滲性脫水：此時血漿中的水和電解質均按正常比例丟失。

4.反復多次胸、腹腔穿刺放液或引流引起等滲性脫水：一般發生在有漏出液的患者，主要見於心、肝、腎功能不全的患者，由於漏出液中的物質與血漿相似，故容易發生等滲性脫水。

5.經消化道丟失引起等滲性脫水：嘔吐、腹瀉、胃腸引流、腸胰膽瘺等引起消化液丟失，雖消化液中鈉濃度略低於血漿中鈉濃度，但絕大多數患者能夠通過口服補充一定水分，因此血漿滲透壓大多正常。

　　有時候脫水會對人體帶來很大的危害，因此我們一定要預先弄清楚人體發生脫水的原因以及通過對原因的分析而找到預防意外發生的辦法。

本文來自網絡版權歸原作者

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