烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感

早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯

瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4～5碗水煮,添加适当调味料

烹调方式:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4～5碗水烹煮调味可自行添加或将高汤稀释调味

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮,可添加适量调味料或高脾切除术后护理ppt汤

午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤

星期一:香菇高丽菜汤

食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱:

瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦1斤是健康范围

午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克

星期四:牛蒡萝卜豆汤

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素a、维生素b群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效黄瓜含的热量极低,能清热化胰瘘的处理痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收使用4～5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以但避免油量过高的调味,如酱、麻油等

午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤

早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶

晚餐:黄瓜金针菇汤

午餐:1.如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄

晚餐:香菇高丽菜汤

早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条

星期二:豆芽脾切除术后并发症青椒丝汤

烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜

星期三:黄瓜金针菇汤

主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素b1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能

早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三胰瘘ppt色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个

晚餐:豆芽青椒丝汤