、心脏病十不宜：

　　过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，

　　饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。

　　、不宜常吃的十类食品

　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

　　、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

　　、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。

　　、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

、天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

　　、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。

　　、养生八不：

　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

　　、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。

　　、养生十二能：

　　能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;

　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

　　、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。

　　、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

　　、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。

　　、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

　　、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

　　、养生八条，四有四要：

　　饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；

　　脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。

、保健三戒四警：

　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。

　　、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。

　　、养生六平衡：

　　膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。

　　、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。

　　、食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。

　　、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。

　　、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

　　、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

　　、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。

　　、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

　　、官脏相关：

　　眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。

　　、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。

　　要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。

　　、男子秃顶的优势;

　　老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。

　　、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

　　、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　、名人名言：

　　发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。

　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。

　　、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。

　　小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。

　　健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。

　　我命在我不在天，怡养之福可延年、

　　、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

　　、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。

　　、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。

　　、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。

　　、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

　　、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

　　、三杯聖水---------复活神水：

　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

　　三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

　　(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)

、冬日负暄，日光浴诗

　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

　　出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

　　旷然无所在，身空似悬浮。

　　、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

　　、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

　　、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

　　、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

　　、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。

　　、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁(农谚)。

　　、不气歌

　　他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。

　　、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

　　、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。

　　、好人歌

　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。

　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，寿域逾期颐。

　　、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。

　　、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。

　　、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。

　　、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。

　　、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

　　、妙言妙语：

　　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。

　　、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。

　　、蓄养八气：

　　少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气；

　　多读书，以养志气；顺时令，以养元气。

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