心血管医学领域有一句耳熟能详的话：人与动脉同寿，是指，人血管活多久，人能活多久。

大部分人明明只有二三十岁，血管年龄却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果血管年龄比实际大5岁以上，就有患上血管老化疾病的可能。

一个方法测测血管的“年龄”

有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身血管的情况，提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧！

1.最近情绪压抑；

2.过于较真；

3.爱吃方便食品及饼干、点心；

4.偏食肉类；

5.缺少体育锻炼；

6.每天吸烟支数乘以烟龄超过；

7.爬楼梯时胸痛；

8.手足发凉、麻痹；

9.经常丢三落四；

10.血压高；

11.胆固醇或血糖值高；

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

以上符合项越多血管年龄越高：符合0~4项者血管年龄尚在正常范围；符合5~7项者比生理年龄大10岁；达到8~12项的人比生理年龄大20岁。

血管老化会有哪些危害呢？

1引发心脑血管相关疾病

即使不存在高血压，糖尿病以及吸烟等诸多危险因素，单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。

2急性心梗、措不及防

随着血管老化的程度加深，急性心梗就成了一个隐形炸弹。

3脑出血说发生就发生了

老年人鼻出血可能是脑出血信号，尤其是冬春两个季节要特别注意。约有50%~80%的人在1~6个月发生脑出血。

4静脉曲张，站立困难

深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变，可能表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

5血管堵塞，记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

所以，保护血管，预防身体衰老，要从早开始！

营养科主任推荐一道汤

软化血管降血脂

延长寿命从吃这碗汤开始

上海医院营养科主任吴萍说，日常饮食中除了坚持服药且少吃油腻和含胆固醇高的食物外，不妨试试这款食疗汤，在软化血管、降低血脂方面有一定辅助功效。

玉米番茄羹

鲜玉米克，低脂牛奶毫升，番茄克，冰糖15克。番茄去皮切成丁，鲜玉米洗净剁碎，加入低脂牛奶、冰糖搅匀，小火煮熟勾芡即成。

别看这道菜做起来简单，在保护血管方面的作用不可斗量。

玉米——越吃血管越年轻

?1、软化血管降三高

玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，从而软化血管。

玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

?2、降低胆固醇、调节内分泌

玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，它可促进细胞分裂、增强机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。

可增强人的体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。

?3、抗衰老

玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

番茄——心血管的保护神

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

?1、减缓心血管疾病发展

在动脉粥样硬化的发生和发展过程中，血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。番茄中的番茄红素在降低脂蛋白氧化方面发挥着重要作用。

番茄红素用于防治高胆固醇和高血脂症，可以减缓心血管疾病的发展。

?2、保持血管弹性

尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对高血压和冠心病也有帮助。

番茄和玉米，都是我们血管的保护神，两者在一起吃，不仅美味，更能让作用最大化发挥，是保持血管年轻的必备食物！

40岁之后：

斑块易破裂，引起梗塞血管

随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

压力大

人到中年，上有老，下有小，颇有压力。据南加利福尼亚大学jamesh.dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

酒不离手

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

人能活多久，取决于血管的寿命，所以，从今天起就学会喝玉米番茄羹吧，简单的食材一起吃，就是保持健康、延年益寿,小方法，大作用!

血管康复配菜饮食口诀

玉米山药轮做主

海带西芹常拌菜

四菇两茄可混搭

生吃熟吃有黄瓜

每顿饭后一杯茶

注：菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇；两茄说的是紫茄和番茄

血管堵住不容易，各个年龄段对号入座，预防胜过治疗，调理好过用药！

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