“一年之计在于春”，

趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。

人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，

可对于此时的养生禁忌却了解甚少。

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招:“春捂”有三大要点

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家支招：春季应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风，比任何季节都重要。

不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

七忌：宅在家不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

八忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全。有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时，应量力而行。过敏体质的人，要做好防护措施。

春季养生8个要点要牢记

?养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

?养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

?养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

?养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子克-克；或用香蕉皮克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜克、红枣10枚，水煎代茶饮。

?养脾

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

?养胃

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。

?养肾

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

?养热

早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食，要保证一定的热量供给。

除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

医生们绝不在春天做的8件事

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医院专家

每周五，徐州市三院坐诊

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另外，省人医专家将通过晨报平台进行微问诊

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市三院，为何请来外地专家？

医院与医院形成战略合作联盟，开展长期对口合作，今后每个星期五，省人医都将定期派遣专家在市三院门诊坐诊，并开展相关技术指导工作，包括教学查房、手术指导、专题讲课等，真正实现“不出徐州，便能享受省内大咖的问诊服务”。

省人医，到底有多牛？

能够成为市三院的结对目标，医院可不是泛泛之辈。在咱们江苏省，乃至全国，它的名头都足够响亮。

至今已有70余年历史的医院目前是江苏省综合实医院之一，担负着全省医疗、教学、科研、公益四项中心任务。医院拥有中国工程院院士1名，美国医学院外籍院士1名；国家重点学科1个；国家临床重点专科建设单位18个；国家重点实验室1个；卫生部重点实验室1个；主要科研指标和综合创新实力已跻身全国医疗机构的第一方阵。

在中国医学科学院、中国科学报社主办的“医院科技影响力评价排行榜”Top中，医院位列全国第11位，在25个主要学科科技影响力排名中，有17个进入前20位。

门诊时间

3月17日（周五）上午

预约电话

-（白天）

15198599（24小时）

专家资料

骨科--创伤专家：陈群

副主任医师医学硕士

从事骨外科临床医疗和教学科研工作16年。在国家级核心医学期刊发表论文10余篇，获江苏省卫生厅科技进步二等奖一项。擅长骨与关节创伤的诊断和治疗，对运动损伤的关节镜治疗和老年性关节疾病的人工关节治疗积累了一定的经验。

预约

13615138（创伤组长周勇）

13615185（骨科主任丁允知）

胃肠外科专家：吴文溪

主任医师教授博士生导师

从事外科普通外科临床工作30余年，临床经验丰富。擅长胃肠外科，对胃癌、大肠癌、门脉高压及胆胰肝脾疾病均有较深研究。省内较早开展大肠癌的腹腔镜手术，积累有百余例大肠癌的腹腔镜手术经验。

咨询、预约

（胃肠外科主任张跃）

妇科专家：韩素萍

主任医师、教授、硕士生导师、博士生导师

从事妇产科学临床、教学及科研工作30余年。在妇科内分泌、妇科肿瘤、妇科疑难杂症等方面有丰富的临床经验。妇科手术技术娴熟，擅长各类妇科手术操作，尤其是妇科腹腔镜、宫腔镜、生殖道瘘的修补、生殖道畸形和宫颈机能不全的矫治，以及盆腔脏器脱垂的盆底修复手术。其“左炔诺孕酮宫内缓释系统“（曼月乐）在治疗子宫内膜异位症、子宫内膜不典型增生及子宫内膜癌变的临床应用”获江苏省医学新技术引进奖二等奖。现担任江苏省抗癌协会妇科肿瘤分会副主任委员。

预约

（朱彦玲）

心内科专家：贾庆哲

副主任医师医学博士硕士生导师

从事心脏科临床工作15年，熟练掌握高血压病、心力衰竭等心血管疾病的诊断和治疗，尤其擅长冠心病的介入治疗。长期致力于冠心病、动脉粥样硬化的基础与临床研究，近年来国内外发表学术论文30余篇，主编和参编著作多部。

咨询、预约

（心内科王新宇主任）

（心内一科陈青远主任）

（心内二科张勇主任）

3月18日

省人医专家帕金森专病门诊

神经外科-帕金森：曹胜武

医学博士副主任医师硕士研究生导师

毕业于中国协和医科大学，从事神经外科临床，教学，科研工作15年，专业方向为立体定向和功能神经外科，擅长各类颅脑肿瘤的微创及精准手术治疗，帕金森病、癫痫、三叉神经痛、面肌痉挛的外科治疗，目前已成功开展神经导航辅助下颅脑肿瘤精准微创手术余例，帕金森病DBS手术余例，在三叉神经痛、面肌痉挛、癫痫的手术治疗方面亦有较丰富经验。在国内外发表学术论文20余篇。参与编写专著2部，现任江苏省抗癫痫学会理事，江苏省中西医结合学会神经外科分会委员。

咨询、预约

(三院神经外科主任于效良)

(神经外科主任医师庄会林)

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（徐）医广（）第09—20—号

综合：生命时报、人民日报

编辑：一亦

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