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掉头发，是很多人不愿意面对的事情，但即使不愿意面对，掉头发依然会出现，如今，有些年轻人，掉头发速度实在是太快了，甚至大把大把的掉，不禁很疑惑，为什么会这样？

正常情况下，身体营养充足，是不会出现掉头发的，但是，当面临掉头发，需要注意了，这样的情况，或暗示缺乏一些营养素，例如缺乏蛋白质，在蛋白质中有非常重要的赖氨酸，这样的物质，对于头发生长起到很关键作用，一旦缺乏蛋白质，导致赖氨酸摄入不足，将会影响到头发生长，导致脱发加重。

在平时，科学合理补充蛋白质是很重要一个环节，借助于饮用牛奶，可以安神入眠，还能促使蛋白质补充顺畅。此外，吃鸡蛋，也能补充蛋白质。

女性出现掉发，需要考虑是不是缺乏叶酸，这个物质一旦缺乏会影响到生孩子，导致孩子有了畸形，并且，身体缺少这个物质，会带来贫血，伴随着贫血越来越严重，将会促使掉发、脱发的几率升高。

科学补充叶酸是不可少的，一些绿叶蔬菜中就有很丰富的叶酸，例如菠菜、紫甘蓝、西兰花等，可以适当吃一点，促进健康。

出现贫血，促使掉头发速度加快，改善贫血，是很重要的事情，而这个问题的发生，与缺铁有关，身体缺乏铁离子，会导致气血失衡，头发得不到气血濡养。

通过食用补血食物，可以达到改善身体目的，例如吃点猪肝、猪血要比食用素食补血效果好，尤其是气血亏虚的人，更应该这样食用。

说到缺乏碘离子，很多人会想到碘离子与甲状腺有很大的关系，甲状腺健康，碘离子丰富，头发生长也会变得更好，变得乌黑浓密。反之，如果甲状腺出现了病变，会影响到碘离子合成，头发会开始脱落。

食用一些含有碘离子食物，达到补碘作用，因此，像海带、紫菜这些食物可以吃一点。

脱发加重，掉头发越来越明显，需要考虑毛囊的活性，毛囊活性加强，很少出现脱发，一旦毛囊活性减弱，会促使脱发速度加快，当身体缺乏维生素C，会影响到毛囊活性，导致头发生长速度变得缓慢。

因此，在平时，通过补充维生素C，一方面可以清除身体自由基，改善皮肤健康，另一方面，补充维生素C，提高了毛囊细胞的活性，促进了头发生长。

可见，很多物质缺乏，会导致头发脱落速度加快，不妨在平时，进行补充，这些食疗方案，希望你能照着吃。最主要的，要正确护发，那么需要做什么呢？

保持科学合理作息，是非常重要的事情，建议大家每天早睡早起，不能熬夜，熬夜时间长，对身体有很大影响。通过合理睡眠，促使身体得到改善，避免了脱发。

经常按摩头皮，也很关键，按摩头皮，可以促进头部血液流动，对于改善身体也有益处，希望你能照着做。

每天坚持运动，也很关键，多运动、勤锻炼，促使身体血液流动顺畅，代谢速度加快，也能改善身体。

综上所述，大家了解了总是大把大把掉头发，原来是缺乏这些营养素，希望你能多注意，科学进行改善，这些护理小妙招，也应该牢记于心，会发现身体得到改善，自然更加健康

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